Nízké libido – odkud pochází a jak se s ním vypořádat?

Sexualita – důležitý prvek lidského života

Sexualita je důležitou součástí lidského života – je jednou ze základních lidských potřeb a klíčovým aspektem úspěšného vztahu s partnerem. Potřeba sexuální aktivity je individuální a její intenzita se může lišit v závislosti na období života a různých faktorech. Únava, stres a hormonální poruchy jsou jen některé z důvodů sníženého libida. Žádná chuť na sex? V tomto článku se dozvíte, co to může způsobovat.

Co je to libido?

Sex a intimita jsou základními lidskými potřebami. Kromě uspokojování fyzických tužeb je neméně důležitý i pocit blízkosti a citové vazby s druhým člověkem. Libido, také nazývané sexuální touha, je přirozená, biologická potřeba zapojit se do sexuální aktivity. Zahrnuje nejen samotný styk nebo jiné formy intimních kontaktů, ale také zájem o sex vyjádřený prostřednictvím erotických myšlenek a fantazií. Úroveň libida je individuální záležitostí a může se v průběhu života měnit. Pro některé je každodenní sexuální aktivita něčím přirozeným, zatímco jiní pociťují potřebu mnohem méně často. Neexistují žádné rigidní standardy definující, co znamená nízké, normální nebo vysoké libido – vše závisí na osobních pocitech a vzájemných očekáváních partnerů.

Nízké libido – odkud pochází?

Snížená chuť na sex může být dočasná a může být důsledkem dočasných životních událostí nebo jednoduše individuálních preferencí člověka. Pokud však nízký sexuální apetit přetrvává delší dobu, stojí za to se na něj podívat blíže. U lidí, kteří si dříve užívali hodně sexuální aktivity, může být tento stav zdrojem nepohodlí, frustrace a dokonce i zhoršení pohody. Často také ovlivňuje vztah s partnerem a stává se problémem pro oba. Snížené libido se může objevit u každého, bez ohledu na věk. Týká se nejen lidí staršího či středního věku, ale i mladých lidí. Stojí za to připomenout, že příčiny snížené sexuální touhy u 20letých se často liší od příčin pozorovaných později v životě. O nízkém libidu hovoříme tehdy, když je sexuální touha zřetelně nižší ve srovnání s předchozím, přirozeným zájmem o sexuální aktivitu. Může se projevit nejen nedostatkem touhy po sexu s partnerem, ale také lhostejností k masturbaci a dokonce i vymizením erotických myšlenek a fantazií. Příčiny sníženého libida mohou být biologické, zdravotní, psychické nebo sociální. Mezi ně patří mimo jiné:

• Hormonální poruchy
  Hormony hrají klíčovou roli v regulaci libida. Nejdůležitějšími pohlavními hormony jsou estrogen a testosteron, které přímo ovlivňují sexuální aktivitu. Snížené libido však může doprovázet i poruchy, jako je hyperprolaktinémie (zvýšená hladina prolaktinu v krvi) nebo hypotyreóza.
• Spánková deprivace
  Spánek je nezbytný pro správné fungování těla a je základem fyzického a duševního zdraví. Jeho nedostatek má negativní dopad na mnoho oblastí života včetně sexuální sféry. Nedostatek spánku vede k hormonálním poruchám – u mužů je prokázáno, že největší množství testosteronu se uvolňuje během spánku. Nízká hladina tohoto hormonu, často spojená se spánkovou apnoe nebo přerušovaným spánkem, zase výrazně snižuje libido.
• Dieta a fyzická aktivita
  Nesprávná výživa - např. těžká strava - a nedostatek fyzické aktivity může oslabit sexuální touhu. Zdravý životní styl přináší benefity nejen celkovému fungování organismu, ale i vnějšímu vzhledu a sebevědomí. Pohoda a sebepřijetí podporují blízkost v intimních vztazích. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje vylučování „hormonů štěstí“ – endorfinů – což snižuje stres a navozuje stav relaxace. Na druhou stranu příliš intenzivní trénink může libido negativně ovlivnit. Některé potravinářské produkty obsahující látky, které přirozeně stimulují sexuální touhu, se označují jako afrodiziaka – zahrnují mimo jiné: ovoce, koření, čokoládu a mořské plody.
• Kouření a alkohol
  Stimulanty negativně ovlivňují stav a fungování těla. Od intimnosti může partnera odradit i vůně cigaret nebo silného alkoholu. Výzkumy ukazují, že kuřáci častěji hlásí problémy s nízkým libidem ve srovnání s nekuřáky.
• Stres
  Stres může být důsledkem velkého množství povinností, časového tlaku, životních změn, problémů nebo mezilidských konfliktů. Chronický stres ovlivňuje hormonální rovnováhu těla, což může snížit libido. Silné stresové podněty často způsobí, že myšlenky na sexuální touhu ustoupí do pozadí.
• Deprese a špatná nálada
  Deprese, smutek nebo smutek často odebírají energii a ochotu fungovat na denní bázi, včetně sexuální aktivity. Takové stavy není radno podceňovat – vyplatí se vyhledat pomoc odborníka.
• Psychologické příčiny
  Nízké libido může být důsledkem nízkého sebevědomí, komplexů souvisejících se vzhledem nebo prožitého sexuálního traumatu. V takových případech je často nutné poradit se s odborníkem, který pomůže problém vyřešit.
• Problémy ve vztahu s partnerem
  Konflikty, nedostatek blízkosti, rutina ve vztahu nebo rozdíly v sexuálních preferencích mohou negativně ovlivnit sexuální touhu a bránit úspěšnému intimnímu vztahu.
• Antikoncepce
  Vliv antikoncepce, zejména hormonální, na libido se liší a závisí na metodě a individuální reakci těla. Výběr správné formy antikoncepce může pomoci zlepšit sexuální život a pohodlí partnerů.
• Těhotenství a kojení
  Pokles libida během těhotenství a kojení je důsledkem především hormonálních změn probíhajících v ženském těle. Může být také spojena s onemocněními typickými pro toto období, které snižují pohodlí a ochotu k sexuální aktivitě.
• Menopauza a andropauza
  S věkem, u žen i mužů, může hladina libida klesat. Tento proces je často spojen s hormonálními poruchami, které přirozeně doprovázejí menopauzu nebo andropauzu.
• Nemoci
  Některé nemoci mohou snížit sexuální touhu. Patří mezi ně mimo jiné: rakovina, cukrovka, hypertenze, srdeční choroby, hormonální poruchy nebo chronické bolesti hlavy.
• Některé léky
  Existují léky, které mohou přispět ke snížení libida. Mezi ně patří mimo jiné: antidepresiva, antipsychotika, léky užívané při kardiovaskulárních onemocněních a hormonální léky.

Nízké libido u žen a nízké libido u mužů

Mnoho příčin sníženého libida je podobných u žen i mužů, i když některé rozdíly vyplývají z různých biologických podmínek. U žen se úroveň sexuální touhy mění během menstruačního cyklu. Během plodných dnů a ovulace se obvykle zvyšuje libido, což je důsledek hormonálních změn. Hormony také ovlivňují sexuální touhu během těhotenství, kojení a po menopauze. Nízké libido u žen může být spojeno s problémy, jako je dyspareunie (bolest při pohlavním styku), vaginální suchost, infekce, endometrióza, syndrom polycystických ovarií, premenstruační syndrom nebo potíže s dosažením orgasmu. U mužů je snížená chuť na sex nejčastěji důsledkem nízké hladiny testosteronu, která přirozeně klesá s věkem. Tento problém se tedy týká především zralých a starších mužů, i když se může vyskytnout i u mužů mladších. Mezi další faktory, které snižují libido u mužů, patří erektilní dysfunkce, předčasná nebo opožděná ejakulace, které mohou způsobit úzkost a stres související se sexuální aktivitou.

„Nulové“ libido – jak ho zvýšit?

Nízké libido může negativně ovlivnit jak vaši pohodu, tak váš vztah s partnerem. V mnoha případech se ukazuje jako nápomocná návštěva odborníka – sexuologa nebo psychologa. Je zásadní identifikovat příčinu snížené sexuální touhy, i když je třeba si uvědomit, že nízké libido nemusí vždy znamenat souběžnou nemoc, protože její intenzita se individuálně liší. Mezi aktivity, které mohou mít pozitivní vliv na libido, patří:

• zajištění dostatečného spánku,
• zdravá, vyvážená strava,
• pravidelná fyzická aktivita,
• omezení nebo vyloučení stimulantů,
• užívání doplňků stravy podporujících libido,
• pěstování vztahů ve vztahu a vytváření citového pouta,
• trávit čas společně se svým partnerem a podnikat společné aktivity,
• budování správné atmosféry a napětí ve vztahu,
• odstranění stresových faktorů nebo osvojení si účinných metod, jak se se stresem vypořádat.

Na trhu jsou k dispozici různé doplňky, které mohou podpořit vaši přirozenou sexuální touhu. Mezi oblíbené přípravky patří:

• Libido Therapy 30 kapslí

• Terapie potence 60 tobolek

Tyto doplňky často obsahují rostlinné složky a vitamíny, které podporují hormonální funkce, zlepšují krevní oběh a celkovou pohodu, což může mít příznivý vliv na hladinu libida. Je však třeba připomenout, že suplementace by měla doplňovat zdravý životní styl a nenahrazuje konzultaci s odborníkem v případě chronické nízké sexuální touhy.