Одиниця маси, що дорівнює одній тисячній грама. На етикетці вона може стосуватися інгредієнта, екстракту або всієї порції. Перш ніж порівнювати цифри, слід перевірити, до чого вони відносяться і чи вказано їх на одну капсулу, денну порцію чи всю упаковку.
Одиниця маси та її перерахунки
Міліграм — це тисячна частина грама. Отже, позначення 1000 мг означає 1 г, а 1 мг відповідає 1000 мкг. Ця ж одиниця може позначати масу рослинного порошку, екстракту або виділеної сполуки. Узгодженість одиниць виміру є необхідною для порівняння, але її недостатньо: ще потрібно визначити, що саме зважується. Також варто розрізняти кількість у одній таблетці та кількість у кількох таблетках, що складають рекомендовану дозу. Таке розмежування запобігає порівнянню різних одиниць виміру.
У разі розбіжностей у значеннях не варто відразу обирати більшу цифру. Спочатку слід перевірити, чи одне значення стосується однієї капсули, а інше — всієї порції. Лише спільна основа дозволяє провести обґрунтоване порівняння. Більша маса суміші не означає більшої кількості кожного з її компонентів.
Значення та застосування
Міліграм позначає масу, а не силу дії. Порівнюючи харчові добавки, з’ясуйте, до чого саме відноситься це число: до всієї сировини, до інгредієнта чи до зазначеної частини екстракту. Схожа назва продукту не гарантує однакової основи для заяв.
На практиці
Перепишіть кількість разом із назвою та заголовком таблиці. Перерахуйте лише дані, що стосуються однієї й тієї ж одиниці виміру та однієї й тієї ж порції. Якщо для одного продукту вказано одну капсулу, а для іншого — дві, спочатку розмежуйте ці відомості у записці.
Не додавайте міліграми різних речовин, складаючи рейтинг ефективності. Також не плутайте масу хімічної солі з зазначеною кількістю самого елемента. Більша сума не свідчить про кращу сумісність і не є підставою для збільшення дози.