Łączenie suplementów wymaga sprawdzenia pełnego składu i łącznych ilości przyjmowanych dziennie. Różne nazwy nie wykluczają obecności tych samych witamin, minerałów lub ekstraktów.
Porównaj pełne tabele
Zapisz zalecaną porcję dzienną każdego preparatu oraz dostarczane w niej ilości. Produkt na sen, wielowitaminowy i preparat z magnezem mogą zawierać tę samą witaminę. Sumowanie powinno dotyczyć wspólnej jednostki i właściwej postaci składnika. W ekstraktach odróżnij masę wyciągu od ilości związku, na który go standaryzowano. Lista nazw na froncie może nie ujawniać wszystkich nakładających się elementów. Również preparaty z różnych kategorii sklepowych mogą dublować skład.
Kombinacja a dane o składniku
Dane o pojedynczym składniku nie potwierdzają automatycznie bezpieczeństwa i korzyści dowolnej mieszaniny. Opis synergii nie zastępuje oceny konkretnych ilości. Znaczenie mają leki, stan zdrowia, ciąża i inne okoliczności. Nie odstawiaj przepisanego leczenia na rzecz suplementów. Przed dodaniem produktu pokaż farmaceucie lub lekarzowi pełną listę używanych preparatów, zamiast podawać tylko ich nazwy handlowe. Osobno uwzględnij przyjmowane leki i żywność wzbogacaną w te same substancje.
Uporządkowany wybór
Zastanów się nad celem każdego produktu i tym, czy nie powiela już stosowanego preparatu. Wiele nowości naraz utrudnia ustalenie przyczyny dyskomfortu. Uwzględnij także napoje wzbogacane oraz całość diety. Wielopak jest zapasem, nie zaleceniem przyjmowania większej ilości. W razie objawów nie równoważ ich kolejnym suplementem: najpierw wyjaśnij przyczynę i cały schemat. Nie istnieje uniwersalna reguła, według której kilka produktów tej samej marki musi być bezpieczne w dowolnym połączeniu.